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最适合当宵夜的几种食物

2017-11-17 18:28

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2017-01-12 10:26:40
许多人都有吃宵夜的习惯,但是如果吃的过多或是选择的夜宵不好就容易导致我们发胖。那么哪些食物适合当夜宵呢?   现在由于人们的作息时间比较长,因此许多人往往会活动到深夜。因此就需要适当的吃些夜宵。那么我们该选择哪些食物来当我们的夜宵呢?下面给大家介绍最适合当宵夜的几种食物,供大家参考。   杏仁   杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素,是一种健康零食。杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,如一杯即可。   樱桃   这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食。更重要的是,樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明,带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量,一杯(约12个)即可,因为它的含糖量也较高。   即食麦片   即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。   酸奶   低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果。   梳打饼干   复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,但要控制分量,因为太多的蛋白质会让人难以消化。   花椰菜   如果你晚上需要一些热菜暖身,那么花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状,再加一些汤,既能填饱肚子,又能起到舒缓镇静作用。   天天养生提供“最适合当宵夜的几种食物”阅读,如果你很喜欢这些分享的“最适合当宵夜的几种食物”内容,希望你通过“最适合当宵夜的几种食物”,找到通往健康之路的金钥匙。   最适合当宵夜的几种食物的相关内容介绍:   宵夜吃7种食物   世界最臭的美食有哪几种   男人必须要警惕了:这样的内裤不能随便穿
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