2

补钙食物五花八门 补钙吃什么好?

2017-11-17 18:11

医院推荐权威主任专家
(今日已有0人预约成功,有3人正咨询此专家>>>)
专家QQ:506869825 点击这里给我发消息

向TA咨询
2017-11-08 09:36:33
市面上的补钙食物五花八门,家长在选择补钙食品时往往无所适从。由于孩子们的肠胃还在发育阶段,消化吸收能力还不成熟,因此在选择补钙食物时,要选择易于吸收的食物来给他们补充钙质,下面一起来跟天天养生网小编看看吧!   1.牛奶   说起补钙大家往往首先想起的就是牛奶。牛奶营养丰富,是补钙的首选食品,牛奶中的钙磷比例非常适当,有利于钙质的吸收。但有乳糖不耐症的孩子不适合喝牛奶补钙,可以选择其他补钙食品。   2.鱼肝油   鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D,维生素D有助于钙质的吸收,所以鱼肝油对补钙有着非常显着的作用。但要注意维生素A会在体内积聚,超过一定剂量会引起中毒,所以鱼肝油最好在医生指导下食用。   3.坚果   坚果也是很好的钙质来源,可以给孩子多吃杏仁、核桃、腰果等坚果,除了补充钙质外还能补充维生素等其他营养物质。   4.绿色蔬菜   绿色有叶蔬菜大多都含有丰富的钙质,而且蔬菜中的纤维素能促进胃肠蠕动,提高消化效率。其中羽衣甘蓝叶、西兰花、芥菜、菠菜等都很适合孩子食用,是钙质的良好来源。   5.豆类   大多数的豆类都含有丰富的钙质,例如花豆、黑眼豌豆等,可直接吃豆子,也可制作成豆浆或其豆腐食用。但要注意,1岁以后的儿童才能喝豆浆,并且一次不能喝太多,以免蛋白质过敏。   以上是日常补钙食品的介绍,在补钙的同时要注意避免一些误区。   1.补钙要适量,过量补钙往往适得其反,甚至会引起其他疾病。   2.骨头汤、奶片中的钙质含量和人体吸收率并不高,不要以喝骨头汤和吃奶片作为补充钙质的主要方法。   3.补钙同时要补充维生素D,维生素D对钙质吸收有很好的促进作用,仅仅着重补钙孩子仍有缺钙的可能。   天天养生提供“补钙食物五花八门 补钙吃什么好?”阅读,如果你很喜欢这些分享的“补钙食物五花八门 补钙吃什么好?”内容,希望你通过“补钙食物五花八门 补钙吃什么好?”,找到通往健康之路的金钥匙。   补钙食物五花八门 补钙吃什么好?的相关内容介绍:   汗蒸并非人人适合 这5类人最好别汗蒸   如何科学补钙避免缺钙   关于女人的五个秘密
分享到:
文章评论 · 所有评论
评论请遵守当地法律法规
点击加载更多
文章评论 相关阅读
分享到:
© 2016 健康八九网 https://www.jiankang89.com/ 中国互联网举报中心 京ICP证140141号 沪ICP备16019849号-1
违法和不良信息举报:admin@jiankang89.com