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日常最伤心脏的生活细节有哪些呢

2017-11-17 16:03

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2017-10-31 09:31:46
心脏是我们人体最为核心的重要器官,使之为我们人体进行正常的血液自由输送带来很大帮助,但我们如不加以保护,其带来心脏损伤是非常大的,特别是在愤怒时进行暴饮暴食,并且人们在运动后喜好洗冷水澡等无意的都在损伤我们的心脏。那么,日常最伤心脏的生活细节有哪些呢,不妨跟天天养生网小编一起看下吧!   愤怒时暴饮暴食   易怒对心脏健康的威胁很大。人在愤怒时,身体会分泌大量增加让血管收缩的激素,让血压升高,从而诱发高胆固醇血症和高血糖。美国心脏学会的一项研究也指出,在过度进食一小时内,心脏发病的可能性会增大10倍。对于已经患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人来说,更加危险。   雾天长时间在户外晨练   雾天,大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内,加重血液污染的机会,阻断血液中氧的供应,诱发心脏病。雾天,老年人最好将锻炼改在室内或挑选其他合适的时间进行。万一要出门,可以选择戴口罩,但也不要在浓雾中停留太长时间。   运动后洗冷水澡   锻炼到大汗淋漓后,淋上一个冷水澡,会觉得身体特别舒坦。但此时,也是心脏最脆弱的时候。锻炼后,体表毛细血管处于扩张的状态,如果突然遇到冷水的刺激,会使全身血管急速收缩、血压升高,增加心脏和肺的负担,出现心慌、气短、头晕等不舒服的感觉,心脏本身就不是很好的人很容易诱发心脏病。所以,在运动出汗后不要马上洗冷水澡,特别是老年人,更不要轻易尝试冬泳等锻炼方法。   蹲便后猛起身   研究显示,用力屏气排便时,腹壁肌和隔肌强烈收缩,血压下降可能引起脑溢血,心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死,两者都可能造成猝死。余振球表示,老年人血管调节反应差,如果蹲厕时间过久,排便结束后快速站起,容易诱发由于改变体位所导致的短暂性脑缺血,从而头晕、眼花、摔倒,甚至发生脑血管意外,所以此时站起来应该缓慢。   堵车时开车窗   堵车时开窗很可能让你心脏受损。德国一项研究表明,人们陷于交通堵塞后一小时,心脏病发作的风险会增加3.2倍。驾车时高度紧张会促使心跳加快、心肌疲劳,容易诱发冠心病。再打开窗户,脏空气就会携带着大量污染物迎面扑来。不仅伤害心脏,也会殃及到肺。所以一旦遇上交通拥堵,最好也不要开窗透气,使用车辆内循环系统为宜。   保护的心脏的食物   1、鲑鱼,又叫大麻哈鱼   n-3脂肪酸。   用腌泡汁烤鲑鱼,留出一大块,再把通心粉或,面条或沙拉放上留出的大块烤鲑鱼上。   2、亚麻仁(亚麻籽)   n-3脂肪酸,纤维,植物雌激素。   很多事物都含有亚麻籽,水果酸奶冰激淋,早餐的麦片类,自制松饼,或饼干。   3、麦片   n-3脂肪酸,镁,钾,叶酸,尼亚新,钙,可溶纤维。   含新鲜浆果的热麦片和含葡萄干的麦片都是很好的食物。   4、黑大豆(豆豉)或芸豆(四季豆)   复合维生素B,尼亚新,叶酸,镁,n-3脂肪酸,钙,可溶纤维。   在汤水或沙拉里加上些豆,会更加营养的。   5、杏仁   植物n-3脂肪酸,维他命E,镁,纤维, 有益心脏的单或多未饱和脂肪,植物甾醇类。   在低脂肪酸奶酪,什锦杂果,水果沙拉中加入少许杏仁。   天天养生提供“日常最伤心脏的生活细节有哪些呢”阅读,如果你很喜欢这些分享的“日常最伤心脏的生活细节有哪些呢”内容,希望你通过“日常最伤心脏的生活细节有哪些呢”,找到通往健康之路的金钥匙。   日常最伤心脏的生活细节有哪些呢的相关内容介绍:   看懂心脏发出的5种求救信号 如何给心脏减压   身体出现这9种症状 提示心脏有疾病   当心!身体出现这信号要警惕
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